Большинство людей, которые пишут мне впервые, спрашивают не про гипноз. Они спрашивают про обстановку: «А как это вообще бывает по видеосвязи? Я дома, рядом семья, за стеной сосед. Получится ли у меня расслабиться?»
Вопрос честный, и ответ на него практический. Поэтому в этой статье я без тумана рассказываю, как проходит онлайн-встреча с гипнологом, что нужно сделать до неё и чего от неё ждать.
Почему онлайн и почему на русском
Если вы живёте во Франции, Германии, Испании, Польше или любой другой стране Европы, русскоязычного специалиста рядом может просто не быть. А работа с гипнозом строится на языке: на интонации, на словах, которые вы произносите про себя, на оттенках, которые не переводятся. Рассказывать о важном на языке, который вы выучили во взрослом возрасте, и одновременно погружаться в расслабленное состояние — задача лишняя.
Онлайн-формат эту проблему снимает. Расстояние перестаёт иметь значение, а то, что вы находитесь дома, часто работает в вашу пользу: знакомое пространство легче отпускает напряжение, чем кабинет, в который нужно ехать через весь город.
Я работаю гипнологом. Это не психологическое консультирование и не лечение: я не ставлю диагнозов и не заменяю врача или психотерапевта. Моя работа — провести вас в состояние гипноза и помочь заглянуть в то, что обычно остаётся за пределами повседневного внимания.
Как выглядит формат: Google Meet
Встречи проходят в Google Meet. Устанавливать ничего не нужно: ссылка открывается в браузере, а на телефоне — в приложении Meet. Аккаунт Google для участия не обязателен. Ссылку я присылаю заранее.
На что стоит обратить внимание технически:
- Интернет. Подойдёт обычное домашнее подключение. Если связь нестабильна, лучше сесть ближе к роутеру или подключиться по кабелю. Обрыв посреди погружения неприятен прежде всего вам.
- Наушники. Они нужны почти всегда. В наушниках голос звучит ближе и без эха комнаты, а посторонние звуки отступают.
- Заряд. Поставьте телефон или ноутбук на зарядку. Сорок минут до конца батареи — не то, о чём хочется думать во время сессии.
- Положение камеры. Поставьте устройство так, чтобы в кадре были вы целиком или хотя бы голова и плечи, а сами вы могли откинуться назад, не держа его в руках.
Первый шаг: знакомство
Первая встреча короткая и бесплатная, 15–20 минут. Это не сеанс. Мы разговариваем: вы рассказываете, с чем пришли, я объясняю, как устроена работа и подойдёт ли она вам. Если вашему запросу не подходит то, что я делаю, я скажу об этом прямо. Например, с зависимостями — курением, алкоголем, наркотиками — я не работаю.
Это время нужно и для того, чтобы вы услышали мой голос и поняли, комфортно ли вам со мной. В гипнозе это важнее любой техники.
Как выбрать спокойное место
Идеального места не существует, но можно собрать достаточно хорошее.
Комната с дверью. Главное — чтобы вас не отвлекали во время консультации. Стандартная консультация длится 50 минут, длительная — 80–120 минут; предусмотрите небольшой запас времени до и после встречи. Предупредите домашних заранее и по-человечески: «У меня важная встреча, не заходите и не стучите». Если дома дети, договоритесь с партнёром или выберите время, когда они в школе или спят.
Положение тела. Подойдёт кресло с высокой спинкой, диван с подушками или кровать, если вы устроитесь полусидя. Лечь совсем плашмя бывает слишком соблазнительно: вы заснёте, а нам нужно, чтобы вы слышали и откликались.
Свет. Приглушённый, без яркой лампы в лицо. Не нужно создавать атмосферу храма: достаточно, чтобы глазам было спокойно.
Тишина по возможности. Выключите звук на телефоне и закройте лишние вкладки и мессенджеры. Если за окном шумная улица, наушники помогут. Если рядом работает стиральная машина, лучше подождать, пока она закончит.
Тепло. Укройтесь пледом, даже если в комнате тепло. В расслабленном состоянии тело часто замерзает, и холод отвлекает.
Место, где вы не работаете. Если есть выбор, не садитесь за рабочий стол. Тело запоминает, где оно напрягается.
Как подготовиться за день и за час
Самое важное — не готовиться слишком усердно. Заучивать ничего не нужно, и «правильно» расслабляться заранее тоже не нужно.
- Выберите время, когда вы не спешите. Не между двумя рабочими созвонами и не перед выходом за ребёнком. Лучше оставить запас после встречи: состояние после сессии бывает мягким и неторопливым.
- Не приходите на тяжёлый желудок. Лёгкий приём пищи за час-два до встречи — хорошо. Полный обед клонит в сон.
- Откажитесь от алкоголя накануне и в день встречи. Он размывает внимание и мешает работе.
- Проверьте связь за десять минут. Откройте ссылку, убедитесь, что слышно и видно, налейте воды.
- Подумайте о запросе. Не о формулировке для отчёта, а своими словами: что вас беспокоит, что вы хотите понять. Запишите пару строк в заметки, чтобы не искать слова под давлением.
- Положите рядом блокнот. После сессии часто хочется записать то, что вы увидели и почувствовали. Через несколько часов детали стираются.
Если у вас есть диагноз, вы принимаете назначенные врачом лекарства или переживаете острый период, скажите мне об этом заранее, на знакомстве. Это нужно, чтобы работа была безопасной для вас.
Как проходит сама сессия
Стандартная консультация длится 50 минут и стоит 60 €. Если нужен более долгий формат, можно выбрать длительную консультацию: 80–120 минут за 100 €. Время согласуем заранее. Каждая встреча складывается из нескольких частей.
1. Разговор. Мы начинаем с беседы: как вы сегодня, с чем пришли, что изменилось с прошлой встречи. Это занимает десять-пятнадцать минут и помогает мне понять, куда двигаться.
2. Введение в гипноз. Я веду вас голосом: сначала внимание на дыхании и теле, потом глубже. Глаза закрыты, вы слышите меня и остаётесь в сознании.
3. Работа. Это основная часть. Содержание зависит от запроса. Кто-то идёт в регрессивный гипноз и обращается к воспоминаниям и образам, кто-то работает с частями личности, кто-то просто учится возвращаться к состоянию покоя. Я задаю вопросы, вы отвечаете вслух. Иногда медленно, иногда одним словом, иногда просто описываете то, что видите или чувствуете.
4. Возвращение. Я мягко вывожу вас из состояния. Не рывком, а постепенно: возвращается внимание к телу, к комнате, к звукам.
5. Разговор после. Несколько минут мы обсуждаем увиденное. Не для того, чтобы разобрать всё по полочкам, а чтобы вы собрались и поняли, с чем уходите.
Чего ожидать, а чего нет
Несколько вещей, которые полезно знать заранее.
Вы не засыпаете и не теряете контроль. Это самое частое опасение. В гипнозе вы всё слышите, помните и можете в любой момент открыть глаза и остановиться. Я не могу заставить вас сделать или сказать то, чего вы не хотите.
Вы не обязаны «видеть картинки». Кто-то видит образы, кто-то чувствует, кто-то получает мысли или просто телесные ощущения. Все варианты нормальны. Не стоит сравнивать себя с чужими рассказами.
Первая сессия может быть тише, чем вы ждёте. Иногда для первого раза достаточно научиться входить в состояние. Это не провал, а нормальное начало.
Эмоции могут проявиться. Слёзы, смех, тепло в груди, ком в горле — это нормальные реакции. Если становится слишком тяжело, мы замедляемся или останавливаемся.
Результат не гарантирован. Я не предсказываю будущее и не обещаю, что после одной встречи всё изменится. Гипноз — это инструмент самопознания. Что вы с ним сделаете, зависит от вас.
После сессии лучше не торопиться. Выпейте воды, побудьте в тишине, не садитесь сразу за рабочие письма. Если планируете вести машину, дайте себе несколько минут прийти в себя.
Сколько встреч нужно
Для некоторых запросов хватает одной консультации, для других нужна серия. Есть пакеты стандартных консультаций по 50 минут: 5 встреч — 280 € (56 € за встречу), 10 встреч — 550 € (55 € за встречу). Сначала всегда знакомство: оно длится 15–20 минут, бесплатно и ни к чему не обязывает.
Если вы готовы попробовать
Напишите мне или запишитесь на бесплатное знакомство на сайте andreibabijchuk.com. Мы коротко поговорим, я отвечу на вопросы, и вы сами решите, нужно ли вам продолжать.
И последнее. Если вы читаете это и думаете «у меня не получится расслабиться», — это тоже нормальный повод прийти. Большинство людей так и думают в начале.