Перед первым сеансом люди чаще всего спрашивают одно и то же: «А если я захочу выйти и не смогу?» Короткий ответ: сможете. Но короткому ответу обычно не верят, поэтому ниже подробно, как это устроено изнутри и что вы можете сделать сами в любую секунду.
Определения гипноза вы без меня найдёте: их на других сайтах хватает. Я напишу о том, что происходит на самом деле, когда человек сидит в кресле перед камерой, а я говорю.
Чем эриксоновский стиль отличается на практике
Милтон Эриксон был американским врачом, и его подход держится на одной идее: человек не пассивный объект, которому «вкладывают» команды, а сам делает основную работу. Моя задача в этом стиле скорее приглашать, чем приказывать.
Разницу слышно на слух. Классическая формула звучит так: «Ваши веки тяжелеют, вы засыпаете». Эриксоновская звучит иначе: «Возможно, вы заметите, что веки начинают двигаться по-своему, а возможно, это произойдёт позже». Вы ничего не обязаны почувствовать. Если почувствовали, хорошо. Если нет, я не считаю это ошибкой, потому что в моих словах не было требования, которое вы могли бы не выполнить.
Вторая особенность: я использую всё, что случается. Вы кашлянули — я могу сказать, что кашель помогает дыханию стать глубже. Во дворе залаяла собака — собака становится частью фона, и вам не нужно с ней бороться. Вы подумали «у меня ничего не получается» — и это мысль, которую я тоже возьму в работу: пока вы так думаете, внимание уже обращено внутрь, а это именно то, что нам нужно.
И третья: много метафор и историй. Они нужны, чтобы ваш ум занялся образом, а не стал следить за каждым словом и оценивать, правильно ли он расслабляется.
Как это выглядит со стороны
Представьте: вы сидите дома в кресле, на экране я. В начале платной консультации мы примерно 10–15 минут разговариваем — это часть консультации, а не бесплатное знакомство. Знакомство проходит отдельно, длится 15–20 минут и ничего не стоит. Потом я прошу вас устроиться удобнее и закрыть глаза, когда вам захочется. Дальше я говорю — ровно, неторопливо, иногда с паузами. Вы слушаете.
Со стороны это выглядит как человек, который задумчиво сидит с закрытыми глазами. Не зомби, не лунатик. Дыхание замедляется, лицо расслабляется, иногда подрагивают веки или пальцы. Если мы работаем с воспоминаниями или образами, вы можете говорить со мной: отвечать на вопросы, описывать, что видите. Голос при этом чаще тише и медленнее обычного, но это ваш голос и ваши слова.
Стандартная консультация длится 50 минут и стоит 60 €. Длительный формат занимает 80–120 минут и стоит 100 €. Время консультации включает беседу в начале, работу в гипнозе, возвращение и короткое обсуждение после.
Что вы будете чувствовать
Единого набора ощущений нет. У разных людей и у одного человека на разных сеансах бывает по-разному. Из того, что рассказывают чаще всего:
тяжесть в руках и ногах, как после долгой прогулки, или наоборот лёгкость, будто руки сами приподнимаются; тепло или лёгкое покалывание в ладонях и лице; ощущение, что тело стало далёким или непривычно большим; потеря счёта времени, когда сорок минут кажутся десятью; мысли, которые приходят и уходят без вашего участия; образы, звуки, запахи, воспоминания. А бывает, что не происходит ничего особенного: просто спокойно, тихо, и вы слышите каждое моё слово.
Это последнее важно. Многие после сеанса говорят: «Я всё слышал, значит, это был не гипноз». Это ошибка в ожидании. Гипноз не выключает слух и не стирает сознание. Он похож на состояние, когда вы так увлечены книгой, что не заметили, как стемнело, но слышите, если вас зовут по имени.
Можно ли остановить гипноз
Да, в любой момент, и несколькими способами.
Самый простой: откройте глаза. Это сразу возвращает вас в обычное состояние, пусть и не мгновенно, потому что телу нужно несколько секунд, чтобы «проснуться». Второй способ: пошевелиться, сменить позу, вздохнуть поглубже. Третий: сказать мне вслух «стоп» или «мне нужна пауза». Я остановлюсь и вернусь к разговору.
Почему это работает. Я не держу вас на невидимом крючке. Состояние, в котором вы находитесь, поддерживаете вы сами: своим вниманием и своим желанием слушать. Когда желание пропадает или появляется что-то важнее, внимание переключается. Если бы в вашем доме сработала пожарная сигнализация, вы бы встали и вышли, и гипнолог вас бы не остановил. Просто потому, что гипноз не парализует.
Отдельный вопрос: можно ли «застрять». Нет, это невозможно. Если бы я замолчал и ушёл, вы бы через несколько минут вышли сами, либо заснули бы на обычный сон и проснулись, как после дневной дрёмы. Опасности в этом нет.
Можно ли заставить сделать то, чего вы не хотите? Нет. Предложение, которое противоречит вашим ценностям, вы либо проигнорируете, либо откроете глаза. Тот самый «гипнотизёр заставил украсть» — выдумка из кино.
А если оборвётся связь
Для онлайн-формата это настоящий практический вопрос. Если пропал интернет или завис Google Meet, ничего страшного не происходит. Вы остаётесь в состоянии, похожем на глубокое расслабление, и оно проходит само за пару минут. Я перезвоню или напишу в Telegram, мы вернёмся к разговору и при необходимости продолжим. Если вы вдруг поймёте, что связь пропала, можно просто открыть глаза.
Вопросы, которые мне задают чаще всего
Что делать, если зазвонил телефон или кто-то постучал в дверь? Открыть глаза, ответить, при необходимости сказать мне. Мы вернёмся к работе или перенесём встречу. Страшного тут нет, это просто жизнь. Но лучше заранее выключить звук и предупредить домашних.
Захотелось почесаться, кашлянуть или поменять позу. Можно? Нужно. Не терпите. Терпение создаёт напряжение, а оно мешает.
А если я заплачу? Такое бывает. Слёзы, смех, ком в горле, дрожь — это естественные реакции, когда внимание обращено внутрь. Если слишком тяжело, скажите, и мы замедлимся или остановимся. Если не слишком, часто слёзы приносят облегчение.
Что, если я усну? Бывает, особенно если вы устали. Тогда я или мягко верну вас, или дам вам немного поспать, а потом мы спокойно закончим встречу. Это не катастрофа. Просто в следующий раз стоит выбрать время, когда вы лучше отдохнули.
Я начну рассказывать то, что не хочу? Нет. «Сыворотки правды» в гипнозе не существует. Вы решаете, что говорить и о чём молчать. Если спросили что-то, на что отвечать не хочется, можно так и сказать.
Я запомню сеанс? Обычно да, почти всё. Иногда детали расплываются, как сон, который помнишь кусками. Полного провала в памяти почти не бывает, а если вдруг, это не опасно.
Мне будет страшно? Первые минуты у многих есть напряжение, потому что вы не знаете, что будет. Это проходит, когда начинается сама работа. Если страх нарастает, вы знаете, как остановить: глаза, слово, движение.
Я плохо поддаюсь гипнозу. Мне не подойдёт? Это один из самых частых страхов, и он почти никогда не подтверждается. Чаще всего человек с таким опасением просто слишком старается сделать «правильно». Эриксоновский подход как раз устроен так, чтобы этот вариант тоже использовать. Бывает, что первая встреча получается тише, чем ожидалось, а на второй вы уже понимаете, как входить в состояние. Это нормально.
Что чувствуешь после? Кому-то спокойно и ясно, кому-то сонно, кому-то тянет поплакать или, наоборот, хочется движения. Голова почти никогда не болит. Лучше не планировать сразу после сеанса важных звонков и вождения: дайте себе минут десять-пятнадцать.
Когда лучше сказать заранее
Гипноз не заменяет лечение, и я не врач. Если у вас есть психиатрический диагноз, эпилепсия, вы принимаете назначенные врачом препараты или сейчас тяжёлый период, скажите мне об этом на знакомстве. Иногда нужно сначала посоветоваться с лечащим врачом, и я сам предложу это, если увижу причину.
Попробовать
Первая встреча, 15–20 минут, бесплатная. Это не сеанс, а разговор: вы расскажете, с чем пришли, я отвечу на вопросы, и мы вместе поймём, подходит ли вам такая работа. Записаться можно на сайте andreibabijchuk.com или написать мне напрямую.
Если вы боитесь «не выйти» или «не справиться», приходите именно с этим вопросом. Он хорошо решается разговором.